3 dicas para trazer a atividade física para seu 2021

    * Pode ser 2 voltas pelo quarteirão andando em um ritmo mais rápido do que você esteja habituada a andar;

    * Se mora em apartamento escolha subir 1 ou 2 andares pelas escadas mantendo o ritmo e sem pausas;

    * Ou ainda levar seu cachorrinho para uma corrida leve. 

Se você preferir uma atividade indoor sugiro:

    * 15 minutos de alongamento leve ou exercícios guiados por vídeos, no youtube você encontra diversas aulas;

    * Se você mora em um condomínio, aproveite a academia e faça 15 minutos de esteira ou bicicleta, sempre em um ritmo moderado.

Ou intercale entre uma atividade externa e interna, assim, nos dias de muito calor ou chuva você consegue cumprir sua meta sem grandes desafios.

 2 - Faça todo dia - Se você deseja sair do sedentarismo é importante que durante o primeiro mês a atividade escolhida seja realizada todos os dias, se possível no mesmo horário, assim seu corpo entenderá como uma prática tão importante quanto escovar os dentes ou tomar um banho.

No segundo mês reduza para 6 dias na semana e do terceiro mês em diante faça seu treino 5 dias na semana.

3 - Tenha como meta, tornar essa atividade um hábito - Durante o primeiro mês concentre seu foco em sair do sedentarismo e trazer movimento para sua vida. Foque em cumprir a atividade escolhida todos os dias até completar um mês. Esqueça a balança, a fita métrica e o espelho, neste momento os ganhos físicos serão lentos isso pode te fazer desistir mais uma vez. Mas se você focar na meta - completar 30 dias de atividade física - e a cada dia que realizar a atividade fazer um ok no calendário, se sentirá mais forte e feliz, tendo assim uma maior motivação para continuar.

Agora que você entendeu que existe uma maneira bem mais simples e fácil de criar o hábito da atividade física na sua vida, não tem mais desculpa para ficar empurrando com a barriga seu projeto de  conquistar uma vida mais ativa.

Que tal começar hoje mesmo?

Conta pra mim aqui nos comentários, qual a atividade física que você escolheu?

Beijos no coração.

Marisa Tamashiro